Yoga reinigt den Geist und
Ayurveda reinigt den Körper.
Wöchentlich leiten wir zwei Hatha-Yoga-Sessions mit Fokus auf Entspannung und Meditation zur Erholung von Körper, Geist und Seele an.
Atemübungen (Pranayama), aufeinander abgestimmte Körperübungen (Asanas) und Entspannung auch zwischen den Übungen sind miteinander kombiniert.
Dabei unterstützt die Konzentration und Visualisierung der Wirkung die eigene Gesundheit.
Hatha-Yoga Sessions mit Fokus auf Entspannung und Meditation finden
Dienstag nachmittags 17:00 - 18:30 und Dienstag abends 19:00 - 20:30 statt.
Einzel Lektion € 15,- / Zehnerkarte € 130,-
Beispiel für eine typische Yoga-Session
- Begrüßung der Teilnehmenden
- Einleitende Worte zum heutigen Thema
- Klassische Atemübung
- Anfangsentspannung ggf. mit Gedankenreise
- Asanas (Körperübungen) um die Wirbelsäule nach allen Seiten zu mobilisieren
-
- (nach vorne und hinten, nach rechts und links, drehen nach beiden Seiten)
- Krokodil, Halbmond zur Seite oder nach hinten, Kopf-zum-Knie, Kamel
- Kumbhirasana, Ardha Candrasana, Pascimottanasana, (Ardha) Ustrasana
- Asanas um verschiedene Körperregionen zu dehnen und die Beweglichkeit zu erhöhen
-
- Rückenstreckung, Hase, Kamel
- Pascimottanasana, Sasangasana, (Ardha) Ustrasana
- Asanas um die Balance und das Gleichgewicht zu verbessern
-
- Baum, Held, Tänzer, Hocke
- Vriksasana, Virasana, Virabhadrasana, Upavista Utkatasana
- Asanas um verschiedene Körperpartien zu kräftigen
-
- Pfau, schiefe Ebene
- Mayurasana, Purvottanasana
- Asanas zur Körperumkehr
-
- Kerze, Brücke, Fisch, ggf. Kopfstand
- Sarvangasana, Setubandhasana, Matsyasana, Sirasana
- Abschlussentspannung ggf. mit Körperscan
- Verabschiedung
Rennsteig Yoga Session jeden Dienstag 17:00 - 18:30 & 19:00 - 20:30
Hatha-Yoga Session mit Fokus auf Entspannung und Meditation.
DIENSTAG 17:00 - 18:30 / 19:00 - 20:30
Einzel-Session € 15,- / Zehnerkarte € 130,-
