Yoga reinigt den Geist und

Ayurveda reinigt den Körper.

Zweimal wöchentlich (DI & FR) leiten wir eine Hatha-Yoga-Session mit Fokus auf Entspannung und Meditation zur Erholung von Körper, Geist und Seele an.

 

Atemübungen (Pranayama), aufeinander abgestimmte Körperübungen (Asanas) und Entspannung auch zwischen den Übungen sind miteinander kombiniert.

 

Dabei unterstützt die Konzentration und Visualisierung der Wirkung die eigene Gesundheit.

Liebe Yogis & Yoga-Interessierte –

Hatha-Yoga Session mit Fokus auf Entspannung und Meditation finden dienstags und freitags wieder statt.

Dienstag abends 19:00 - 20:30 und Freitag nachmittags 14:00 - 15:30.

 

Einzel Lektion € 15,- / Zehnerkarte € 130,-

 

Zum Schutz aller Teilnehmenden verringern wir die Anzahl auf max. fünf Personen im Yoga-Raum.
Eine Anmeldung telefonisch bzw. unter yoga@praxis-rennsteig.de ist sinnvoll, damit wir planen können und entsprechende Plätze für euch vorreserviert sind.
Wir hoffen ihr habt Verständnis, stärkt persönlich euer Immunsystem für euch und bleibt weiterhin gesund.

Beispiel für eine typische Yoga-Lektion

  • Begrüßung der Teilnehmenden
  • Einleitende Worte zum heutigen Thema
  • Klassische Atemübung
  • Anfangsentspannung ggf. mit Gedankenreise
  • Asanas (Körperübungen) um die Wirbelsäule nach allen Seiten zu mobilisieren
    • (nach vorne und hinten, nach rechts und links, drehen nach beiden Seiten)
    • Krokodil, Halbmond zur Seite oder nach hinten, Kopf-zum-Knie, Kamel
    • Kumbhirasana, Ardha Candrasana, Pascimottanasana, (Ardha) Ustrasana
  • Asanas um verschiedene Körperregionen zu dehnen und die Beweglichkeit zu erhöhen
    • Rückenstreckung, Hase, Kamel
    • Pascimottanasana, Sasangasana, (Ardha) Ustrasana
  • Asanas um die Balance und das Gleichgewicht zu verbessern
    • Baum, Held, Tänzer, Hocke
    • Vriksasana, Virasana, Virabhadrasana, Upavista Utkatasana
  • Asanas um verschiedene Körperpartien zu kräftigen
    • Pfau, schiefe Ebene
    • Mayurasana, Purvottanasana
  • Asanas zur Körperumkehr
    • Kerze, Brücke, Fisch, ggf. Kopfstand
    • Sarvangasana, Setubandhasana, Matsyasana, Sirasana
  • Abschlussentspannung ggf. mit Körperscan
  • Verabschiedung

Rennsteig Yoga Lektion jeden Dienstag Abend von 19:00 - 20:30

Hatha-Yoga Lektion mit Fokus auf Entspannung und Meditation.

 

 

DIENSTAG   19:00 - 20:30

Einzel Lektion € 15,- / Zehnerkarte € 130,-

Rennsteig Yoga Lektion jeden Freitag Nachmittag von 14:00 - 15:30

Hatha-Yoga Lektion mit Fokus auf Entspannung und Meditation.

 

 

FREITAG   14:00 - 15:30

Einzel Lektion € 15,- / Zehnerkarte € 130,-